补养肝肾的方法有很多，今天笔者为大家介绍一个简单易学的动作，帮助中老年朋友
握固，最早见于《老子》“骨弱筋柔而握固”的记载，在《抱朴子》“握固守一”中首次将握固与练功结合起来。
握固，是我们中医传统养生功法中的一个常见手型，如易筋经中的“青龙探爪式”、“饿虎扑食式”均要求两手握固，收于腰间，紧贴“章门穴”；五禽戏中“猿摘”一式，以及八段锦“攒拳怒目增气力”这一全面调理肝经系统的经典动中都包含了“握固”这一手势。
那么，如何正确掌握这一手型：将大拇指指尖抵于无名指根部，其余四指屈握，把大拇指包起来攥成拳，注意不要过于用力即可。
《云笈七签》中记载：“固精明目，留年还魂法，若能终日握之，邪气百毒不得入”，可见，握固主要作用于人体肝经系统和肾经系统。日常握固，可以促进肝经系统和肾经系统协调配合，使人体精气收藏、气血布散，平衡体内阴阳，起到改善身体内环境、增强体魄的作用。
除了握固之外，合理的饮食习惯，如避免过量饮酒、咖啡和辛辣食物；适度的锻炼，如有氧运动、太极拳、气功等；保持情绪平稳，避免过度的紧张和情绪波动，寻求行之有效的舒缓压力的方法，如深呼吸、冥想等；良好的生活作息，如充足的睡眠、规律的作息时间等等，都对肝肾起到了积极的保护作用。